AI 다이어트 고민상담bcaa 쉐이크 먹어되될까?

네, 4-7일차에 BCAA(Brach Chain Amino Acids) 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 이 시점에서는 근육 회복과 에너지 유지에 도움이 되는 단백질 섭취가 중요하니까요. BCAA는 근육 손실을 방지하고, 운동 후 회복을 돕는 데 특히 효과적입니다.

다만, 섭취 시 몇 가지 주의사항이 있습니다:

1. 타이밍: 운동 전에 또는 후에 섭취하는 것이 이상적입니다. 이런 방식이 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

2. 성분 확인: BCAA 제품을 선택할 때는 당 함량이 낮고, 불필요한 첨가물이 없는 자연적인 성분으로 구성된 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

3. 공복 상태: 스위치온 다이어트의 단계에서는 가능한 한 공복에 단백질을 섭취하는 것이 이점을 줄 수 있습니다.

결론적으로, BCAA 쉐이크는 운동 효율을 높이고 근육 회복을 돕는 데 유용하므로 사용할 수 있지만, 건강한 식단을 우선시하며 균형 잡힌 방식으로 섭취해 주세요. 필요하다면, 다양한 단백질 보충제 옵션 중에서 자신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋은 방법입니다.