AI 다이어트 고민상담1-2일차인데 자기 전에 호박즙 먹어도 되나요

1-2일차 스위치온 다이어트 단계에서는 체내 지방 대사를 유도하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 합니다. 호박즙은 자연 재료로 만들어졌지만, 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 다이어트 초기에는 조금의 탄수화물도 중요하게 작용할 수 있기 때문에 호박즙은 피하는 것이 좋습니다.

대신, 저녁 식사 전이나 후에는 허용된 채소(예: 브로콜리, 시금치 등)나 무가당 플레인 요구르트를 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 저탄수화물 식단에 잘 어울리기 때문입니다.

또한 공복 상태에서 유산균 제품이나 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다. 이런 보충제들은 초기 단계에서 필요한 영양소를 쉽게 제공할 수 있습니다. 물이나 허브차로 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요!

단기적으로 호박즙을 꼭 섭취하고 싶다면, 나중 단계로 넘어가서 고구마와 같은 자연 식품을 포함할 수 있는 시점에 고려해보는 것이 좋습니다.

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