3주차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트에 따르면, 빵은 일반적으로 권장되는 식품 목록에 포함되지 않아요. 바로 그 이유는 대부분의 빵이 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높고 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있기 때문입니다.
하지만, 다행히도 저 carb 옵션이나 대체빵이 있어요. 예를 들어, 아몬드 가루 또는 코코넛 가루로 만든 저탄수화물 빵은 좋은 대안이 될 수 있어요. 이런 대체빵은 탄수화물이 낮고 단백질이 풍부하여 스위치온 다이어트의 원칙에 부합해요.
또한, 다이어트 중이라도 신선한 채소나 단백질과 함께 드시면 더 풍부하고 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 예를 들어, 아보카도 토스트처럼 아보카도를 바른 저탄수화물 빵에 달걀이나 치킨을 추가할 수 있어요.
결론적으로, 신선한 채소와 단백질을 곁들인 저탄수화물 빵으로 배고픔을 해소할 수 있지만, 일반 빵은 피하시는 것이 가장 좋습니다. 필요하다면 저탄수화물 베이킹 믹스나 제품을 한 번 살펴보시는 것도 좋아요. 도움이 되셨길 바랍니다!
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