AI 다이어트 고민상담외식할 때 메뉴 선택권이 있다면 면보다 밥이 나아? 한식 비빔 메뉴 먹을 건데 밥이랑 국수 중에 선택할 수 있어

유지기 단계에서 외식을 할 때, 면보다 밥을 선택하는 것이 일반적으로 더 나은 선택입니다. 이유는 다음과 같습니다.

1. 탄수화물의 종류: 면류는 정제된 탄수화물로 만들어져 혈당을 급격히 올릴 수 있으며, 이는 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있습니다. 반면, 밥은 상대적으로 소화가 느리며, 현미 등 잡곡밥을 선택하면 더 많은 식이섬유와 영양소를 공급받게 됩니다.

2. 영양 밸런스: 한식 비빔 메뉴의 경우, 밥과 함께 다양한 야채와 단백질(고기, 두부 등)을 추가할 수 있습니다. 이렇게 조화를 이루면 영양소 균형을 더욱 잘 맞출 수 있습니다. 면은 상대적으로 채소와 단백질과의 조화가 힘들어질 수 있습니다.

3. 허용 칼로리 관리: 유지기에서는 체중 관리를 위해 칼로리 조절이 필요합니다. 밥과 함께 채소를 많이 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움을 주며, 적절한 양을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 한식 비빔 메뉴를 선택할 때, 면보다 밥이 더 나은 선택이라고 추천드립니다. 물론, 만약 고구마 면이나 건강한 면을 선택할 수 있다면 고려해 볼 수 있겠지만, 일반적인 경우 밥이 더 좋은 선택입니다. 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 함께 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요!