일단 질문자의 다이어트 진행 상황을 고려했을 때, 4-7일차(적응기)의 식단 규칙에 따르면 기본적으로 저탄수화물을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 이 단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 통해 식단을 조절해야 하므로, 베스킨라빈스 아이스크림과 같은 설탕이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다.
즉, 아이스크림 한 가지 맛만 먹는다고 해도, 다이어트의 목표와 원칙에 어긋나는 선택이 될 수 있어요. 아이스크림에는 상대적으로 높은 당분과 지방이 포함되어 있어 체중 감소와 대사 건강에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
1, 2주차에는 치팅데이를 두지 않는 것이 원칙입니다. 이러한 원칙은 다이어트의 효과를 극대화하고 신체가 새로운 식습관에 적응할 수 있도록 도와줍니다. 이 시점에서는 형성된 식습관을 우선 지키는 것이 중요해요.
대신, 아이스크림이 땡길 때 대안으로 무가당 요거트에 과일이나 견과류를 조금 추가해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 단맛을 조금 느끼면서도 다이어트에 도움이 되는 요소를 포함할 수 있답니다.
그래도 정말 아이스크림이 먹고 싶다면, 이후 단계로 넘어간 후 식단에 극히 소량의 간식으로 고려할 수 있습니다. 하지만 그때까지는 현재 계획에 충실하는 게 가장 좋습니다. 이 방법이 다이어트에 더 긍정적인 영향을 미칠 거예요!
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