AI 다이어트 고민상담저탄수화물식 때 밥을 안 먹어도 돼? 탄수제한식으로 해도 돼?

네, 4-7일차에 진행 중이시라면 저탄수화물 식단을 잘 지키고 계신 것 같아요! 이 단계에서는 점심 식사 때 저탄수화물 식사가 권장되므로 밥을 아예 안 먹어도 괜찮습니다. 대신 잡곡밥이나 현미밥과 같은 저탄수화물 옵션을 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 밥 없이도 충분한 단백질을 섭취하고 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하면 더욱 유익합니다.

탄수제한식으로 식사하실 수 있는데, 이는 특히 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한할 수 있다는 점에서 효과적입니다. 대신, 단백질 식품(예: 치킨, 생선, 두부)과 다량의 녹황색 채소를 섭취하여 영양소를 보충해 주세요.

채소는 식사에서 필수적이며, 특히 브로콜리, 시금치 등은 영양이 풍부하고 저칼로리이니 최대한 활용하세요. 참고로, 나중에 제품을 찾고 싶으시다면, 단백질 쉐이크나 저당 간식들을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 식사를 매끼 균형 잡힌 영양소로 구성하는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담