AI 다이어트 고민상담복숭아 먹어도 돼? 밥은 몇그램 먹어야해?

3주차에 대해서 답변 드릴게요! 복숭아는 과일 중에서 상대적으로 당분이 적고 비타민과 섬유소가 풍부해요. 하지만 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시기이니, 조금 조심하시는 게 좋습니다. 적당량이라면 하루에 1개(약 100~150g) 정도는 괜찮지만, 그 외의 탄수화물 섭취와 함께 고려하셔야 해요.

밥의 양에 대해서는, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문에 하루에 잡곡밥 반 공기(약 75g) 정도를 추천해요. 이 양은 개인의 활동량에 따라 조정될 수 있습니다. 운동을 더 많이 하셨다면, 조금 양을 늘려도 좋지만, 기본적으로는 이 정도로 가시는 게 좋아요.

복숭아를 먹을 때는 다른 탄수화물 식품과의 조합을 고려해서 전체적인 식사를 균형 있게 맞추는 것이 중요해요. 예를 들어 단백질 원천인 식품과 함께 드시면 훨씬 좋습니다. 간식으로 복숭아를 드신다면, 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요!

이런 상황에서 다이어트 보조제도 고려해 보실 수 있어요. 예를 들어, 식사 대용으로 단백질 보충제를 사용하시면, 식사의 균형을 맞추면서도 편리하게 영양소를 챙길 수 있습니다. 중요한 것은 전반적인 균형 유지와 지속적인 관리입니다!

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