AI 다이어트 고민상담1-3일차에 아침식사 못하면 실패야?
작성일: 2025-10-26 11:28
1-3일차에 아침식사를 못하는 것이 다이어트의 실패로 이어지지는 않습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크 섭취가 중심 역할을 하며, 아침식사 대신에 단백질 쉐이크를 섭취할 수도 있습니다. 이 단계의 핵심은 공복 상태를 유지하고 지방 대사를 촉진하는 것이기 때문에, 아침을 건너뛰었다고 해서 목표를 달성하기 어려운 것은 아닙니다.
다만, 아침을 포함하여 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것이 장기적으로는 더 도움이 될 수 있습니다. 초기 단계에는 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 몸을 전환하는 것이 중요하기 때문에, 가능하다면 단백질 쉐이크로 아침을 대체하여 필요한 영양소를 보충하는 것이 좋습니다. 만약 아침식사를 못하더라도, 다른 시간대에 충분한 물과 허용된 식품을 섭취하며, 규칙적인 운동을 함께 병행하면 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
아침식사를 보충하기 위해 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다. 그렇게 하면 더욱 쉽게 계획된 식단을 유지할 수 있습니다. 다이어트는 일회성의 성패가 중요한 것이 아니라 지속적인 실천이 필요하니, 불안해하지 마시고 단계를 차분히 계속 진행하시길 바랍니다!
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