AI 다이어트 고민상담9일차인데 배가하나도안고파도 다 챙겨먹어야해?? ㄷ쉐이크정도는 넘겨도돼?

스위치온 다이어트를 9일차에 진행하고 계시군요! 다이어트를 하면서 식욕이 자연스럽게 줄어드는 것은 일반적인 현상입니다. 식사가 귀찮거나 배고프지 않더라도, 특정한 이유로 단백질 쉐이크와 같은 중요한 영양소를 챙기는 것이 중요할 수 있습니다.

하지만, 기초 원칙은 ‘배고픔을 참지 말고 필요에 따라 조절하라’는 것입니다. 현재 9일차에 접어들면서 몸이 적응하고 있다면, 필요한 영양소를 충분히 공급하면서 개인적인 상황에 맞게 조절해도 좋습니다.

그래서, 단백질 쉐이크는 넘겨도 되지만, 다음의 몇 가지를 고려해 주세요:

1. 기본 영양소 공급: 단백질 쉐이크는 중요한 영양을 제공합니다. 만약 생리주기나 운동 후 회복에 영향이 간다면, 가능하면 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 대체 간식: 배고픔을 덜 느낀다면, 다른 허용 간식(예: 두부, 무가당 플레인 요구르트, 채소 등)을 섭취하면 좋습니다. 대신 단백질 보충도 신경 써주세요.

3. 신체 반응: 몸의 반응에 따라 배고픔이 없다면 무리하게 먹을 필요는 없지만, 기본적인 영양 공급은 계속 신경 쓰는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 고단백 간식으로 좋고, 필요한 경우 다른 형태로 대체할 수 있습니다. 다양한 방법으로 단백질을 보충해 보세요! 예를 들어, 저녁 식사 때 반찬으로 단백질이 포함된 음식을 추가해 보는 것도 고려해 보세요.