AI 다이어트 고민상담1주차 점심에 저탄수식단을 저녁에 먹어도 돼?

네, 1주차 점심에 저탄수화물 식단을 저녁에 먹는 것은 가능합니다. 그러나 1주차 동안 가장 중요한 것은 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이기 때문에, 식사 시간을 조절하는 것이 중요합니다.

1주차에서는 기본적으로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하며, 점심에 저탄수화물 식단으로의 전환을 통해 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원 전환을 하도록 돕는 것이 핵심입니다.

권장 식단:

• 점심: 저탄수화물 식단으로 현미밥 반 공기와 단백질(생선, 두부, 닭고기 등)을 포함시키는 것이 좋습니다.
• 저녁: 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 위주 또는 단백질 쉐이크로 유지하면서, 최소 4시간 전에 식사를 마치도록 하는 것이 이상적입니다.

즉, 점심에 저탄수화물 식단을 먹고 저녁에 다시 먹는 것은 가능하지만, 저녁에도 저탄수화물 성분 (예: 단백질 위주)으로 식사하는 것을 권장합니다.

이런 방식으로 한 주 동안 식사를 조절하면, 이후 2주차로 넘어갈 때 더 효과적인 결과를 기대할 수 있습니다. 주의할 점은, 저녁에는 가능한 한 단백질과 채소 중심으로 섭취하여, 단순한 탄수화물은 피하는 것입니다.

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