AI 다이어트 고민상담하루 나트륨 섭취는 몇 mg 이하로 해야돼?

스위치온 다이어트 2주차에 있는 여성라면, 하루 나트륨 섭취는 2,300mg 이하로 유지하는 것이 권장됩니다. 하지만 이 목표는 개인의 건강 상태나 활동량에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 체중 감량이나 대사 개선을 목표로 할 때는, 나트륨 섭취를 더 줄이는 것이 유리할 수 있습니다.

스위치온 다이어트에서는 저염식이 강조되기 때문에, 나트륨 섭취량을 낮추기 위해 덜 가공된 식품을 선택하고 자연적인 조미료인 허브와 향신료를 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사 시 소금 대신 올리브 오일이나 레몬즙, 허브를 사용해 보세요. 이렇게 하면 맛을 더하면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.

또한, 가공식품이나 패스트푸드에는 나트륨이 많이 포함되어 있으니 피하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 저염 제품이나 소금 대체제를 사용해 음식의 맛을 살리면서도 나트륨 섭취를 관리할 수 있습니다. 나트륨 섭취량을 체크하면서 건강한 식습관을 유지하는 것, 매우 중요하니 적극적으로 관리해 주세요!