3주차 스위치온 다이어트 단계에서 허용되는 조미료에 대해 알려드릴게요!
이 단계에서는 탄수화물 섭취가 제한되므로 조미료 선택이 중요합니다. 일반적으로 허용되는 조미료는 다음과 같습니다:
소금: 그러나 소량만 사용하는 것이 좋습니다. 과도한 염분 섭취는 체액 저류를 유발할 수 있습니다.
후추: 식사의 맛을 더하고, 대사에 도움을 줄 수 있는 조미료입니다.
식초류: 사과식초, 발사믹 식초 등은 샐러드 드레싱이나 요리에 활용할 수 있습니다. 칼로리가 낮고, 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.
올리브 오일 및 아보카도 오일: 요리에 사용하시면 좋습니다. 특히, 건강한 지방을 섭취하는데 유용합니다.
허브와 향신료: 바질, 오레가노, 로즈마리, 마늘가루 등 다양한 허브와 향신료는 열량 없이도 풍미를 더해줄 수 있습니다.
저염간장: 간장 사용 시에는 저염간장을 선택하는 것이 좋습니다. 조리 시에 소량만 활용하세요.
단, 조미료의 섭취는 적당히 조절해야 합니다. 예를 들어, 당분이 많은 소스(케첩, 바비큐 소스 등)는 피하세요.
지금 시점에서 조미료의 다양성을 주면 식사의 즐거움을 높일 수 있어요. 만약 원한다면, 특정 조미료나 소스 제품을 고려해 볼 수도 있는데, 그런 경우에는 당이 적고 천연 성분이 포함된 제품을 고르는 것이 좋습니다!
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