AI 다이어트 고민상담3일차인데 하루4끼 단백질쉐이크는 너무 물리는데 배안고프면 하루 2-3번만 먹어도돼?

네, 3일차에 접어들면서 단백질 쉐이크 섭취가 힘들게 느껴진다면, 하루 2~3번으로 줄여도 괜찮아요. 스위치온 다이어트의 핵심은 일관성을 유지하는 것이지만, 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 중요하죠. 상황에 따라 조절하는 것이 필요합니다.

이럴 때는 허용식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 섭취해도 좋아요. 예를 들어, 간식으로 기초 영양을 챙기면서 포만감을 높일 수 있어요. 단백질 쉐이크의 비율을 줄일 경우, 장건강을 위해 유산균을 함께 섭취하는 것도 고려해 보세요.

배고픔이나 소화 불편함이 없다면, 자신의 몸의 신호를 잘 들어주고 적절히 조절하는 것이 가장 중요하니 그렇게 해보세요!

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