AI 다이어트 고민상담2주차에 방울토마토 허용 안되는 이유는 뭐야

스위치온 다이어트의 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 합니다. 이 시기의 식단은 저탄수화물 일반식을 기반으로 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심입니다.

방울토마토는 일반적으로 건강한 채소로 알려져 있지만, 2주차에서 허용되지 않는 이유는 다소 높은 탄수화물 함량 때문입니다. 방울토마토 100g에 약 3-4g의 탄수화물이 포함되어 있어, 다른 저탄수화물 식품과 함께 섭취할 경우 탄수화물 총량이 증가할 수 있습니다. 그래서 이 단계에서는 더 낮은 탄수화물 옵션인 채소를 선택하는 것이 권장됩니다.

다만 방울토마토를 대체할 수 있는 다양한 저탄수화물 채소들이 많이 있으니, 예를 들어 브로콜리, 오이, 시금치 등이 허용됩니다. 이러한 채소들은 영양가가 높고 다이어트 중 필요한 비타민과 미네랄을 공급해 줄 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 진행 상황에 맞춰 각각의 식품을 선택하고 섭취하는 것이 중요합니다. 이 시기를 잘 지나고 나면, 이후 단계에서 다양한 식품을 더 많이 포함할 수 있으니, 너무 걱정하지 마세요!

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