AI 다이어트 고민상담오늘 술약속이 생겼는데 어떻게 하면 좋을까?

술약속이 생긴 상황이군요! 스위치온 다이어트 24일차는 체지방 감량에 최적화된 상태인데, 이런 상황에서는 조심스럽게 접근해야 합니다.

1. 술 선택: 만약 꼭 드셔야 한다면, 맥주보다는 저당 옵션인 화이트 와인이나 스파클링 워터를 추천해요. 알코올은 체지방 연소에 영향을 줄 수 있으니까요. 가급적 음료수와 함께 섞어서 마시는 것도 좋은 방법입니다.

2. 섭취량 조절: 술은 적당히 마시는 것이 중요해요. 가능하다면 한 잔 정도로 제한하세요. 너무 많이 마시면 식욕이 증가하고 저녁 식사로 건강한 음식을 고르기 어렵게 됩니다.

3. 식사 준비: 저녁 식사는 술 약속 전에 미리 건강한 식사를 챙겨두세요. 예를 들어, 단백질과 채소가 풍부한 식사를 하면 술을 마셨을 때의 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다.

4. 수분 섭취: 술을 마신 후에는 수분 보충이 필수예요. 가능하면 물을 자주 마셔서 탈수를 방지하세요.

5. 후회 없는 선택: 이 날은 잠시 다이어트에서 벗어나는 날로 생각하세요. 다만, 다음 날에는 다시 원래의 식단으로 돌아가서 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 다양한 대체 음료로 재미있게 시간을 보내세요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 친구들과의 시간을 즐길 수 있으면서도 건강을 잃지 않는 방법을 찾아보세요!