AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 금식 이후 장어나 샤브샤브 어때

3주차에서 24시간 단식을 마친 후 장어나 샤브샤브는 아주 좋은 선택입니다! 이 두 가지 음식은 단백질이 풍부하고 체내에서 빠르게 에너지원으로 활용될 수 있어요.

장어는 오메가-3 지방산과 비타민 A, D가 풍부해 불포화 지방산 소스가 필요할 때 좋고, 여성분들의 영양 보충에도 도움이 됩니다. 체내 지방 연소를 자극하는 데 긍정적인 역할을 할 수 있죠.

샤브샤브는 다양한 채소와 단백질을 함께 섭취할 수 있어 균형 잡힌 식사가 됩니다. 식사 시, 여러 채소와 함께 섭취하면 섬유소도 충분히 보충할 수 있고, 포만감을 더욱 주기 때문에 다이어트에도 좋습니다. 또한, 샤브샤브는 저염 방식으로 조리할 수 있어 나트륨 섭취를 조절하는 데 유리하죠.

단, 장이나 샤브샤브를 드실 땐, 간장을 과하게 사용하거나 기름진 소스를 피하는 것이 중요하구요. 가능하다면, 저염 간장이나 참깨소스를 선택하여 불필요한 나트륨 섭취를 줄이세요.

추가로, 식사 후에는 체중을 유지하기 위해 소화가 잘 되는 간식이나 유산균을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 적절히 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 장어나 샤브샤브는 매우 좋은 선택이니 맛있게 드세요!

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