네, 지금 단백질 쉐이크를 드시는 것이 괜찮습니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에는 단백질 섭취가 정말 중요하니까요. 일반적으로는 하루에 네 번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 바쁜 상황에서 한 끼를 놓쳤다면 가능한 빠르게 보충하는 것이 좋습니다.
단백질 쉐이크는 식사 간의 간식으로 섭취할 수 있기 때문에, 지금 20:25분에 드시는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 마무리하는 것이 좋다는 점도 기억해 주세요. 지금 쉐이크를 드시면 좀 더 늦어질 수 있으니, 확인 후 간단한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면서 공복감을 덜어줄 수도 있습니다.
추가로, 다음 번에는 가급적 일정한 시간에 단백질 쉐이크를 섭취할 수 있도록 일정을 조정해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 이렇게 하면 지속적으로 필요한 영양소를 공급받을 수 있으니까요! 필요시 가지고 다닐 수 있는 낱개 포장 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 한 방법이에요.
빠르게 바쁜 일정을 소화하시면서도 건강을 챙기는 것, 응원합니다!
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