AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 이롬 검은콩 두유/닭가슴살로 대체해도 될까?

3주차 진행 중이라면, 단백질 쉐이크 대신 이롬 검은콩 두유 또는 닭가슴살로 대체하는 것은 괜찮은 선택입니다. 두유는 단백질과 식이섬유가 풍부하고, 콩에서 나오는 영양소들이 대사에 도움이 됩니다. 검은콩 두유는 특히 항산화 성분이 많아 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 설탕 함량을 확인하고, 무가당 제품을 선택하는 것이 중요해요!

닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 근육량을 유지하는 데 매우 유익합니다. 운동 전후에 단백질 보충을 위해 섭취하면 좋겠죠. 간편하게 조리할 수 있고, 다양한 요리법으로 즐길 수 있어 활용도도 높습니다.

따라서 두유와 닭가슴살 모두 허용되고 유익한 대체식품이지만, 단백질 쉐이크에서는 특정 비타민이나 미네랄도 공급되므로 보충제를 활용해 부족함을 채워주는 것도 고려해보시면 좋습니다. 예를 들어, 비타민B나 오메가3 같은 영양소는 함께 챙기면 더욱 좋습니다.

결론적으로, 충분히 대체 가능하며 더 많은 변화를 원하신다면 이렇게 조합하는 것도 좋습니다! 건강한 다이어트 진행하세요!

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