AI 다이어트 고민상담4일차에 청국장 먹어도돼?

네, 4일차에 청국장을 드셔도 괜찮습니다! 청국장은 단백질이 풍부하고 발효된 음식으로 소화 건강에도 도움을 주기 때문에 스위치온 다이어트에 잘 어울립니다. 다만, 세 가지 점을 고려해 주세요:

1. 어떤 양식으로 섭취할 것인가? - 청국장을 국이나 찌개 형태로 조리할 경우, 다른 재료와 함께 많은 나트륨이 들어갈 수 있으니 저염 간장이나 미소를 사용하는 것이 좋습니다.

2. 식사 시간 조율: - 청국장을 점심 한 끼의 저탄수화물 식단에 포함시킬 수 있습니다. 잡곡밥 반 공기와 함께 드시면 좋겠어요. 저녁 식사는 빠르게 소화할 수 있도록 가볍게 드시는 것이 좋습니다.

3. 균형 있는 식단: - 청국장과 함께 신선한 채소 (예: 시금치나 브로콜리)를 곁들여 섭취하면 더욱 영양소가 풍부해질 거예요.

청국장은 맛도 좋고 소화도 돕는 식품이니, 활용해 보시는 것도 좋은 방법입니다! 다만, 다른 가공식품은 피하고 채소와 단백질 식품 위주로 식사를 구성하는 것이 좋습니다. 건강한 다이어트 진행하시길 바랍니다!

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