AI 다이어트 고민상담김치먹어도되니 말해줘?

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서 김치 섭취에 대해 말씀드리겠습니다. 현재 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 기본으로 하고 있는데요, 김치는 발효식품으로 장 건강에 도움이 되는 유산균이 풍부합니다. 그래서 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

하지만, 김치에는 염분이 많이 포함되어 있으므로, 저염간장을 사용하는 것이 좋습니다. 또한, 설탕이나 발효 과정에서 당분이 추가된 김치는 피해야 합니다. 그러므로 무가당 전통 김치를 선택하는 게 이상적입니다.

점심 식사에 김치를 곁들여 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 구성하면 더욱 균형 잡힌 영양 섭취가 가능할 거예요. 이를 통해 필수 영양소를 보충하면서도 체지방 감소 목표에 효과적으로 기여할 수 있습니다.

만약 김치를 직접 담가보고 싶다면, 자극을 줄여 건강하게 만들 수 있는 레시피를 찾아보는 것도 좋겠어요. 김치는 다양한 방식으로 즐길 수 있는 음식이니, 기회가 된다면 시도해보세요!

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