AI 다이어트 고민상담양배추먹어도 되나요

네, 1-3일차에 양배추는 허용되는 식품이에요! 양배추는 저칼로리로 섬유질이 풍부해 소화에 도움을 줄 뿐만 아니라, 체내 수분을 조절하는 데도 유용합니다. 특히, 다이어트 초기 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소를 섭취하는 것이 중요하죠.

양배추는 생으로 샐러드로 먹거나, 살짝 데쳐서 섭취할 수 있어요. 찜이나 볶음으로 조리해도 좋은 점은 담백한 맛으로 식사에 다양성을 줄 수 있다는 점이에요. 추가로, 양배추를 활용한 스무디도 고려해 볼 수 있는데, 무가당 플레인 요구르트와 함께 블렌딩하면 맛있는 간식이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 양배추 외에도 다른 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등)도 허용되니 다양한 식사를 통해 영양 균형을 맞추는 것이 좋아요! 다만, 양배추와 같은 채소를 추가함으로써 몸의 소화기능이 원활하게 작용하게 될 거예요.

식단에 따라 개별적인 보충제(예: 유산균)를 함께 고려하면 장 건강에도 도움이 될 수 있으니 참고해 주세요!