7일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 고등어 구이와 두부 부침은 충분히 허용됩니다!
고등어는 등푸른 생선으로, 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강한 지방을 공급하며, 단백질 함량도 높습니다. 생선 구이를 선택하면 더욱 맛있게 즐길 수 있을 거예요. 하지만 조리 시 기름 사용을 최소화하는 것이 좋습니다.
두부 역시 단백질이 풍부하고 식이섬유가 있어 부담 없이 먹을 수 있습니다. 부침으로 조리할 경우, 소량의 기름을 사용하여 저지방으로 조리하는 방법도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
이런 식단은 신진대사 회복에 도움이 되며, 기초적인 단백질 섭취를 위한 좋은 조합이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 주의할 점은 조리 과정에서 소금이나 양념을 과도하게 사용하지 않도록 하는 것이에요.
마지막으로, 식사를 하면서 수분도 충분히 섭취하는 것을 잊지 마세요! 이렇게 균형 잡힌 식사는 다이어트를 지속하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 더불어 필요하다면 고단백 영양제를 고려하는 방법도 있습니다. 😊
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