AI 다이어트 고민상담4일차에 쌀밥조금으로 탄수화물 먹어도 됄까?
작성일: 2025-11-03 12:29
4일차에 쌀밥을 조금 섭취하는 것은 가능한 옵션이지만, 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 몸이 지방 대사로 전환하는 과정 중에 있기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 다만, 적은 양의 쌀밥(특히 잡곡이나 현미밥 반 공기 정도)은 허용될 수 있습니다.
이때, 쌀밥뿐만 아니라 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌀밥과 함께 삶은 닭가슴살이나 두부, 그리고 녹황색 채소를 곁들이면 균형 있는 식사가 가능합니다. 이렇게 하면 식사 후 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다.
탄수화물 섭취 후에는 반드시 충분한 수분을 챙기고, 가능하면 가벼운 유산소 운동으로 소화를 돕는 것이 좋습니다. 이는 전반적인 대사 작용을 촉진하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
지속적인 진행을 위해서는 자신의 몸 상태와 반응을 살피는 것이 중요합니다. 필요하다면 하루를 잡아 탄수화물 섭취를 늘려가는 방향으로 조정할 수도 있지만, 기본적으로는 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
제품 추천이 필요하다면, 식사와 함께 저당 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 이는 식사 대체용으로 좋고, 영양소 보충에도 유리합니다.
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