AI 다이어트 고민상담단식중인데 커피 먹어도 돼?
작성일: 2025-12-07 15:17
3주차점심여성
3주차 진행 중에 간헐적 단식을 실천하고 계시군요! 이 시점에서 커피를 어떻게 활용해야 할지 궁금하실 것 같아요.
기본적으로, 단식 중에는 커피를 마시는 것이 가능합니다. 하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 커피는 칼로리를 거의 포함하지 않기 때문에 간헐적 단식 중에도 섭취할 수 있어요. 특히 블랙커피, 즉 설탕이나 크림 등을 추가하지 않은 상태로 마시면 됩니다. 이렇게 마시면 단식의 효과를 해치지 않으며, 카페인이 주는 에너지를 통해 집중력도 높일 수 있죠.
그렇지만 카페인을 섭취할 때는 개인의 신체 반응을 잘 살펴야 해요. 특히 생리 주기에 따라 호르몬 수치가 달라지기 때문에, 카페인이 불안감을 유발하거나 수면에 영향을 줄 수 있으니 느끼는 대로 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 지나치게 많은 카페인은 속쓰림을 유발할 수 있으니 간단한 수분 섭취를 함께 고려해 보세요.
결론적으로, 단식 중에 한 두 잔의 블랙커피는 괜찮지만, 개인의 신체 상태를 고려하여 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 고강도 운동 전후에 간단한 단백질 보충을 통해 근육량 증가도 도와주면 좋겠네요! ☕️
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