AI 다이어트 고민상담밀가루 안들어가거나 튀키지 않은 당류가 적은 과자 먹어도 돼? 먹어도 된다면 어느정도가 적당할까?

유지기 단계에서 건강한 간식 선택은 매우 중요합니다! 밀가루가 들어가지 않고 튀기지 않은, 당류가 적은 과자를 선택하는 것은 가능하지만, 허용된 범위 내에서 신중하게 섭취하는 것이 좋습니다.

1. 적절한 간식 선택

• 허용 식품: 견과류, 생과일, 요거트 같은 건강한 간식이 더 나은 선택입니다.
• 과자 선택 시 유의사항: 염두에 두어야 할 점은 제품 성분표를 반드시 확인하는 것입니다. 당류가 5g 이하인 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

2. 적당량 섭취

• 간식으로 과자를 선택한다면, 하루 12회, 소량(예: 2030g 정도)으로 먹는 것이 적당합니다. 이는 전체적인 칼로리와 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

3. 대체 아이디어

• 예를 들어, 저당으로 만든 홈메이드 간식이나, 아몬드와 같은 간식은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다.

건강한 간식을 선택하되, 포만감을 느끼며 적절한 양을 섭취하는 것이 유지기에서 더욱 효과적입니다. 과자를 먹고 싶다면, 저당 옵션을 찾아보고, 전체적인 식단과 활동량을 고려해 조절하는 것을 잊지 마세요!