AI 다이어트 고민상담4주차 점심은 일반식으로 먹어야 돼, 저탄수식으로 먹어야 돼?
작성일: 2025-11-20 09:50
4주차 점심은 저탄수화물 일반식으로 섭취해야 합니다. 스위치온 다이어트의 4주차는 체지방 감량을 극대화하고 신진대사를 최적화하는 단계로, 이 시점에서 식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 영양소를 균형 있게 챙기는 것이 중요합니다.
점심은 잡곡밥이나 기준에 맞는 단백질 위주의 식사로 구성할 수 있습니다. 예를 들면, 현미 잡곡밥 반 공기와 함께 닭가슴살, 생선, 두부 등 높은 단백질을 포함한 음식을 추천합니다. 또한, 샐러드 형태의 채소도 곁들여 영양가를 높이는 것이 좋습니다.
간혹, 식사 시 단백질 보충제 같은 제품을 이용해도 좋습니다. 다양한 식사 방법이 있지만, 기반을 두고 있는 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저탄수화물 식사를 지속하는 것이 체중 감량에 도움을 줍니다. 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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