AI 다이어트 고민상담근데 샤브샤브 고기랑 야채 엄청 많이먹으면 안돼?

4-7일차 과정에서 샤브샤브를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있어요! 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

첫째, 고기와 야채를 고를 때는 고기의 종류와 양에 주의하는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 대체로 단백질이 풍부한 음식이지만, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 살코기 소고기와 같은 것을 추천합니다. 반면 삼겹살 같은 지방이 많은 고기는 피하는 것이 좋습니다.

둘째, 야채는 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 샤브샤브에 사용할 수 있는 다양한 야채(브로콜리, 시금치, 버섯 등)는 영양분이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 관리에 도움이 됩니다. 하지만 양념이나 소스는 과하지 않도록 조절하세요. 특히, 간장이나 고칼로리 소스를 많이 사용하면 원하지 않는 칼로리 섭취가 증가할 수 있습니다.

셋째, 식사 시간은 저녁 4시간 전에는 끝내는 것이 좋습니다. 식사 후에는 가벼운 산책을 통해 소화를 도와주고, 고기와 야채로 충분히 배를 채우더라도 과식을 피하도록 신경 쓰세요.

결론적으로, 샤브샤브는 이 단계에서 괜찮은 선택이지만, 고기 종류와 양, 소스 사용에 주의하여 조절하는 것이 필요합니다. 건강한 단백질 섭취와 함께 야채를 풍부하게 포함시키고, 필요에 따라 단백질 보충제도 고려해 보는 것도 좋습니다.

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