AI 다이어트 고민상담10일차 24시간 단식때 운동전 단백질쉐이크 한잔 마셔도되나?

네, 10일차 24시간 단식 중 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

우선, 24시간 단식의 목적은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이므로, 단식 기간 동안 가능한 한 칼로리 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 전 단백질 쉐이크를 섭취하면 근육 보호와 회복에 도움이 될 수 있으므로 균형을 고려할 필요가 있습니다.

• 단백질 쉐이크 선택: 저당으로 가는 것이 중요하며, 물이나 무가당 두유와 혼합된 단백질 쉐이크가 이상적입니다. 순수한 단백질이 되도록 정제된 제품을 선택하면 좋습니다.
• 시간 조절: 운동 직전보다는 운동 후나 운동 직후 빠르게 섭취하는 것이 더 좋습니다. 이는 근육 회복을 빠르게 할 수 있도록 도와줍니다.

결론적으로, 운동 전 단백질 쉐이크를 한 잔 마시는 것이 나쁘진 않지만, 목적에 따라 조정할 필요가 있습니다. 필요하다면, 운동 후 식사 때 단백질을 충족시켜주는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트의 흐름을 고려하여 적절하게 선택하세요!

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