AI 다이어트 고민상담1-3일차에도 운동을 해야되나요

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에는 운동이 권장됩니다! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 신체를 지방 연료 모드로 전환하는 것이 목표입니다. 운동은 이 과정을 돕고, 건강한 장 기능을 유지하는 데도 중요합니다.

1-3일차 동안의 운동은 너무 강도가 높지 않은 가벼운 유산소 운동이 적합합니다. 예를 들어, 걷기, 스트레칭, 요가 또는 필라테스 같은 운동이 좋습니다. 이러한 운동은 혈액순환을 촉진하고, 배고픔을 더 잘 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

운동을 할 때는 너무 무리하지 않도록 하고, 본인의 몸 상태에 주의해야 합니다. 필요하다면 운동 후 충분한 수분을 보충하고, 단백질과 영양소가 풍부한 음식을 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

만약 프로틴 제품을 고려한다면, 단백질 쉐이크나 바를 섭취하면 좋습니다. 다만, 운동을 시작하는 것이 너무 힘들다면 걷기부터 천천히 시작해 보세요!

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