AI 다이어트 고민상담녹차에 카페인 들었는데 마셔도 되는 거야? 커피는 안되고 녹차는 되는 이유가 뭐야
작성일: 2025-11-23 08:02
4-7일차
녹차에는 카페인이 들어 있지만, 일반적으로 커피보다 그 함량이 낮아서 스위치온 다이어트 초기 단계인 4-7일차에 마시는 것이 가능합니다. 그러나 카페인의 섭취량은 개인에 따라 다르게 반응할 수 있으니 주의가 필요해요.
커피가 금지되는 주된 이유는 카페인 이외에도 커피가 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있는 성분을 포함할 수 있어서, 이러한 영향을 피하는 것이 도움이 됩니다. 반면, 녹차는 카테킨과 같은 항산화 성분이 풍부하고, 지방 산화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
따라서 녹차를 하루에 1-2컵 정도 마시는 것은 괜찮지만, 몸 상태나 카페인 민감도에 따라 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 만약 카페인에 민감하다면, 디카페인 녹차를 고려해 볼 수 있습니다. 추가적으로, 차의 따뜻함이 소화를 도와주고 스트레스 감소에 도움이 될 수 있다는 점 또한 녹차의 장점이 될 수 있어요.
그러니 녹차는 좋은 선택이지만, 마시는 양이나 본인의 신체 반응에 따라 적절히 조절해보세요!
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