1일차 다이어트 중이라면, 기본적으로 단백질 쉐이크를 주식으로 삼는 것이 가장 중요합니다. 이 단계에서는 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 돕기 위해 탄수화물 섭취량을 최소화해야 해요. 하루 섭취량을 최대한 20-50g으로 제한하는 것이 목표입니다.
삶은 계란은 고단백 식품이라 단백질 섭취에 도움이 될 수 있으나, 다이어트 초기 단계에서는 쉐이크 외에 다른 음식을 섭취하는 것이 권장되지 않습니다. 쉐이크 대신 계란을 몇 개 먹는 것은 섭취 탄수화물량을 줄이고 단백질을 보충하는 좋은 방법이지만, 그럼에도 불구하고 이 시기에는 쉐이크를 꾸준히 먹는 것이 더 효과적입니다.
그래도 정말 계란을 먹고 싶다면, 하루에 1-2개 정도는 가능할 수 있어요. 하지만 이를 통해 전체적인 섭취량이 늘지 않도록 주의해주세요. 나중에 다이어트에 더욱 익숙해지면 다른 건강한 간식으로 다양한 음식을 시도해 볼 수 있어요!
또한, 다이어트 진행 중 적절한 간식으로 단백질 쉐이크와 함께 삶은 계란 같은 식품을 병행해도 좋다는 점을 참고해 주세요. 섭취하는 식품에 대한 조절은 아주 중요하니, 자신의 몸 상태에 귀 기울이는 것도 잊지 마세요!
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