3일차 저녁에 앞다리살 수육을 드시는 것은 좋은 선택입니다! 하지만 이 시기에는 저탄수화물 식단에 집중하고 있는 만큼, 적정량을 조절하는 게 중요해요.
앞다리살 수육은 단백질 공급원으로서 우수하고 육즙이 풍부해 맛도 좋지만, 양을 조절해야 합니다. 일반적으로 1회 섭취량으로는 약 100~150g 정도가 적당합니다. 이런 양은 대체로 한 끼에 필요한 단백질 섭취량에 맞춰져 있어, 배고픔도 해결하면서 다이어트를 무리 없이 이어갈 수 있습니다.
또한, 저녁식사 전에 가능한 한 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 등을 함께 곁들여 주시면 좋습니다. 예를 들어, 오이, 당근, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 추가하면 영양소를 보충하면서 포만감을 높일 수 있어요.
마지막으로, 수육을 드실 때 간장이나 소스를 적게 사용하는 것이 혈당 관리 측면에서도 좋습니다. 철저한 저탄수화물 식단을 유지하시면서 건강한 선택을 하시면 더욱 효과적일 거예요. 잘 드시고, 다이어트가 순조롭게 진행되길 바랍니다!
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