3주차에 접어든 스위치온 다이어트에서 외식은 저탄수화물 일반식으로 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 여기에 맞는 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요!
해산물 요리: 삶거나 구운 새우, 조개, 굴 같은 해산물은 단백질이 풍부하면서 지방도 낮습니다. 샐러드와 함께 주문하면 더욱 건강하고 맛있는 한 끼가 될 거예요.
닭고기 샐러드: 구운 닭가슴살을 찢어서 채소와 함께 곁들인 샐러드는 간단하면서도 맛있는 옵션이에요. 드레싱은 올리브 오일과 레몬즙으로 간단하게!
두부 요리: 두부를 활용한 요리도 좋은 선택이에요. 두부 스테이크나 두부 볶음 요리 등으로 단백질을 챙길 수 있습니다.
건강한 죽: 현미 또는 귀리로 만든 죽에 닭고기나 고기를 추가해 영양을 보충하면서도 탄수화물을 최소화할 수 있어요.
샤브샤브: 야채와 함께 고기의 신선함을 느낄 수 있는 샤브샤브도 좋은 선택입니다. 밥은 반 공기만 섭취하도록 하고, 국물과 채소 위주로 즐기면 됩니다.
음식 선택 시, 가능하면 설탕, 밀가루, 기름이 많이 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다. 필요하시면 단백질 보충제도 활용해 보세요. 건강한 식사와 함께 목표에 한 걸음 더 다가가세요!
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