AI 다이어트 고민상담블루베리 몇그램 먹는게 좋아?

2주차에 블루베리를 포함하는 것은 좋은 선택입니다! 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 체중 관리에도 도움을 줄 수 있는 과일이죠. 일반적으로 1일 권장량은 약 100g 정도입니다. 이 양은 대략 1컵 분량으로, 블루베리를 간식으로 즐기거나 요거트에 추가해 먹는 것도 좋은 방법이에요.

다만, 스위치온 다이어트를 진행 중이시기 때문에, 과일 소비는 적당히 조절하는 것이 중요합니다. 블루베리는 자연 당분이 포함되어 있으므로, 한 번에 많이 섭취하기보다는 50~100g 정도로 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 하루에 아침식사나 간식으로 조금씩 포함하면 도움이 될 것입니다.

또한, 블루베리를 섭취할 때는 단백질을 함께 챙겨 드시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 블루베리를 플레인 요거트에 넣거나 견과류를 추가해 여럿 교차 섭취하는 방법도 괜찮습니다. 이렇게 하면 더 포만감을 느끼실 수 있습니다!

스위치온 다이어트를 잘 이어가시기 바랍니다!

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