AI 다이어트 고민상담1-3일차때 운동으로 30분 걷기만 해도 돼?

1-3일차에 30분 걷기는 아주 괜찮은 선택입니다! 이 시기는 특히 체내에서 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 단계로, 걷기와 같은 저강도 유산소 운동은 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 데 도움을 줍니다.

걷기 운동은 스트레스를 줄이고 혈액 순환을 촉진시키며, 기분을 좋게 만드는 효과도 있어요. 하루 30분 정도의 걷기는 체중 조절뿐만 아니라 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

다만, 이 시기에는 배고픔을 참지 말고 허용된 간식을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크나 저지방 요거트와 같은 건강한 선택지를 추가하면 더욱 좋습니다.

또한, 1-3일차에는 너무 저강도 운동에만 의존하기보다는 가능한 한 많이 움직이도록 하세요. 예를 들어, 집안일이나 간단한 스트레칭도 포함하면 좋습니다. 이러한 운동들은 지방을 태우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 몸을 건강하게 유지하는 데도 중요한 역할을 합니다.

결론적으로, 30분 걷기는 충분히 괜찮은 방법이며, 다른 활동과 병행해 주시면 더욱 좋습니다!