AI 다이어트 고민상담한끼는 먹었고 껌 씹어도 돼?

간식으로 껌을 씹는 것은 괜찮지만, 몇 가지 점을 고려해야 합니다. 껌의 경우 주의해야 할 부분은 주로 당분 함량입니다. 설탕이 포함된 껌은 피하는 것이 좋고, 대신 무설탕 껌을 선택하는 것이 더 나은 선택이죠. 무설탕 껌은 간식으로서의 만족감을 줄 수 있으며, 식사 후 구강 청결에도 도움이 됩니다.

하지만 껌을 씹는다고 해서 칼로리가 전혀 없거나 무한정 섭취해도 되는 것은 아닙니다. 껌을 씹는 동안 치아에 미치는 영향을 고려하고, 너무 오랫동안 씹는 것도 피하는 것이 좋아요. 간식이나 요기거리 대신 단백질 쉐이크와 같은 다른 선택지를 고려할 수도 있습니다. 프로틴 바나 고단백 채소(예: 에다마메, 브로콜리) 같은 간식을 포함시키는 것도 훌륭한 방법입니다.

따라서 껌을 씹으면서도 단기적인 고탄수화물이나 설탕을 피하는 패턴을 유지하는 것이 중요해요. 간식이 허용된다면 저칼로리 식품과 함께 영양도 고려하는 방향으로 계획해 보세요!