AI 다이어트 고민상담단식 너무 배고파..

이해해요, 단식 중 배고픔은 정말 힘든 부분이죠. 25일차라면 지금 간헐적 단식의 효과를 보면서 몸이 적응해 가는 단계일 텐데요, 배고픔을 느끼는 게 자연스러운 반응입니다. 하지만 몇 가지 방법으로 이 불편함을 줄일 수 있어요.

1. 수분 섭취 늘리기: 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 충분히 마시는 것이 중요해요. 수분은 배고픔을 줄여줄 수 있습니다. 특히 따뜻한 허브차는 마음까지 편안하게 해줄 거예요.

2. 저온 친화적 간식: 간헐적 단식을 하는 동안 간헐적으로 샐러드나 채소 스틱을 좀 드셔보세요. 저녁이나 점심에 함께 식사할 수 있는 채소를 간식으로 조금 섭취해보는 것도 좋습니다.

3. 단백질 섭취 고려하기: 아침에 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋습니다. 단백질은 포만감을 높여주는 역할을 하니, 경우에 따라 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 하나의 방법이에요.

4. 마음가짐 조절: 배고픔을 느낄 때는 차분하게 집중하는 방법도 도움이 됩니다. 명상이나 긴 산책을 통해 정신적인 스트레스를 줄이고, 식사 시간이 다가올 때까지 기다려 보세요.

그리고 간헐적 단식은 몸이 결국 적응하게 됩니다. 이런 방법들을 통해 배고픔을 다스려보고, 필요 시 영양제를 통해 필요한 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 다이어트를 하는 동안 최상의 상태를 유지하는 것이 중요하니까요!

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