AI 다이어트 고민상담8일차인데 점심에 탄수화물 제한식을 하고 저녁에 저탄수화물식을 해도 될까

8일차에 접어든 상태에서 점심에 탄수화물 제한식을 하고 저녁에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 몸이 지방을 효율적으로 사용하는 방식으로 전환되도록 돕는 것이며, 이를 위해 저탄수화물 식사가 권장됩니다.

점심 및 저녁 식사 조언:

1. 점심 (탄수화물 제한식):

   • 잡곡밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물을 적당량 사용하고, 단백질을 충분히 포함시키는 것이 좋습니다. 단백질 식품으로는 생선, 닭고기, 두부 등이 좋습니다.
   • 야채를 충분히 섭취하여 필수 영양소를 보충하고, 식이섬유도 챙기는 것이 중요합니다.

2. 저녁 (저탄수화물 식사):

   • 고단백 식품과 함께 채소 위주로 식사를 구성하세요. 예를 들어, 삶거나 구운 생선, 닭가슴살과 함께 샐러드나 찐 야채를 곁들임으로써 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
   • 저녁식사는 수면 4시간 전에는 마무리하도록 하여 소화에 부담이 가지 않도록 하고, 포만감을 느낄 수 있도록 합니다.

이런 방법을 통해 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하게 식사할 수 있습니다. 조건이 허락된다면, 단백질 쉐이크를 간식으로 포함시키는 것도 좋고요. 추가적으로 영양제 섭취를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요.

이러한 방향으로 식단을 유지하면, 지방 대사 스위치를 켜는 데 도움이 될 것입니다!