AI 다이어트 고민상담유지기때 순탄수량은 얼마정도 먹는게 좋을까?

유지기 단계에서는 체중과 체지방을 안정적으로 유지하기 위해 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 일반적으로 순 탄수화물은 하루 약 80~100g 정도가 적절한 기준으로 권장됩니다.

이 양은 개인의 활동량과 목표에 따라 달라질 수 있으니, 운동량이 많거나 에너지가 더 필요한 경우에는 조금 더 늘려도 괜찮아요. 반면, 활동이 적은 날에는 약간 줄이는 것도 도움이 될 수 있습니다.

탄수화물 식품으로는 현미, 오트밀, 고구마 같은 복합 탄수화물이 좋고, 과일이나 채소에서 자연적으로 섭취하는 것도 괜찮아요. 그리고 중요하게 생각해야 할 점은 단순 당보다 복합 탄수화물을 통해 필요한 영양소도 함께 섭취하는 것이니, 식사에서 다양한 음식을 고루 활용해 보세요!

이런 식단 관리에 보조제를 추가해 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자연스럽게 나에게 맞는 방법을 찾으시기 바라요!

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