AI 다이어트 고민상담단식중에 먹을수 있는건 뭐가있어?

작성일: 2025-07-16 09:29

단식 중에는 일반적으로 음식 섭취가 제한되지만, 몇 가지 허용되는 옵션이 있습니다. 제한된 칼로리를 섭취하면서도 굶주림을 덜 느낄 수 있도록 몇 가지를 소개해 드릴게요.

물: 가장 기본적이며 단식 동안 가장 많이 섭취해야 할 것입니다. 수분 섭취는 중요하니 하루에 2리터 정도 목표로 하세요.

허브티 또는 녹차: 칼로리가 거의 없고, 항산화 효과가 있어 건강에 도움이 됩니다. 원하신다면 설탕 없이 드시는 것이 좋습니다.

블랙커피: 칼로리가 없는 커피는 단식 중에 기분을 상승시키고, 에너지를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 너무 많이 드시는 것은 피하세요.

무가당 두유: 소량의 무가당 두유를 추가해도 좋습니다. 단백질 보충을 위해 소량을 섭취하고 싶다면 괜찮지만, 최대한 적게 유지하는 것이 좋습니다.

소금물: 체내 전해질 밸런스를 유지하기 위해 약간의 소금을 물에 추가해 마시는 것도 허용됩니다. 이 방식은 특히 24시간 단식 도중에 유용할 수 있습니다.

단식 중 허용되는 음료와 식품을 적절히 조합하여 진행하시면, 더 건강하게 단식할 수 있습니다. 또한, 단식 후에는 영양가 있는 식사로 몸을 보충하는 것이 중요하니, 다가오는 식사 계획도 미리 세워두시면 좋겠네요!