AI 다이어트 고민상담배 안고프면 아침이나 간식 단백질 쉐이크 안 먹어도 돼?

2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 신진대사를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다. 만약 배가 고프지 않다면, 아침이나 간식으로 단백질 쉐이크를 굳이 안 드셔도 괜찮습니다. 하지만 두 가지를 고려하는 것이 좋습니다.

1. 균형 유지: 단백질 쉐이크는 단순히 칼로리를 뜻하는 것이 아니라, 근육량 유지 및 회복을 위해 꼭 필요한 영양소를 제공합니다. 특히 다이어트 중에는 일정량의 단백질을 섭취하는 것이 중요하니, 가능하면 하루에 최소한 두 번은 섭취하는 것이 바람직합니다.

2. 장기적인 패턴: 매일 아침 꼭 먹지 않아도 괜찮지만, 일정한 패턴을 유지하는 것이 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 건강한 생활 방식을 만드는 것이니까요.

대신 간헐적으로 배고픈 느낌이 들기 전에는 필요한 영양소를 적절히 챙겨 주는 것을 권장합니다. 예를 들어, 과일이나 채소와 함께 단백질이 포함된 간단한 간식으로 대체할 수도 있어요.

또한, 필요에 따라 제품이나 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 단백질 믹스 제품이 많으니, 상황에 맞게 선택해 보세요. 간편하게 섭취할 수 있는 보충제도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 배가 고프지 않은 상황에서는 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 괜찮지만, 안전하게 영양을 챙기는 방향으로 방안을 모색하는 것이 좋습니다.