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AI 다이어트 고민상담3주차에 아침에 사과즙먹어도될까?아님 언제쯤 먹을수잇어
작성일: 2025-09-12 09:05
3주차에는 기본적으로 저탄수화물 식사가 권장되기 때문에, 아침에 사과즙을 섭취하는 것은 조금 조심해야 합니다. 사과즙은 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있습니다. 현재 다이어트 단계에서 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고, 지방과 단백질 위주의 식사를 유지하는 것이 중요해요.
그러나 사과는 비타민과 미네랄이 풍부하므로, 사과를 직접 먹는다면 조금 더 좋습니다. 가능하면 사과를 통째로 먹고, 식사와 함께 섭취하는 것이 도움이 될 거예요. 이렇게 하면 섬유소도 함께 섭취할 수 있어 포만감을 줄 수 있습니다.
만약 사과즙을 꼭 마시고 싶다면, 4주차에 접어들어 더 많은 식품이 허용되는 시점에서 고려하는 걸 추천합니다. 이때는 조금의 탄수화물 섭취가 가능하니, 신선한 사과즙이나 무가당 제품으로 변경해 보세요.
모든 식사 계획은 궁극적으로 개인의 목표와 몸 상태에 따라 결정되어야 하니, 현재 진행 중인 다이어트 단계와 잘 맞추어 결정하면 좋습니다! 건강한 선택을 하시길 바랍니다!
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