AI 다이어트 고민상담현미밥에 참치캔 괜찮아ㅠ?

현미밥에 참치캔은 아주 좋은 조합이에요! 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취해야 하며, 단백질을 충분히 포함하는 것이 중요합니다. 현미밥은 섬유질이 풍부하고 포만감을 주기 때문에, 참치캔과 함께 먹으면 영양 균형이 잘 맞춰질 수 있습니다.

참치캔은 고단백 식품이며, 오메가-3 지방산이 풍부해 심장 건강에도 좋습니다. 단, 기름에 담겨 있는 참치보다는 물에 담긴 참치를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 추가적인 지방과 칼로리를 줄일 수 있어요.

그래도 식사에 채소를 추가하는 것도 추천해요. 예를 들어, 시금치나 브로콜리와 함께 볶아 먹으면 비타민과 미네랄을 더 보충할 수 있습니다.

혹시 든든하게 먹고 싶다면, 두부를 추가하거나, 비타민과 미네랄을 보충하는 유산균 제품도 고려해보세요. 하지만 가장 중요한 것은 여러분의 건강한 식사 습관을 유지하는 것이니 너무 무리하지 않는 범위 내에서 즐기세요!