AI 다이어트 고민상담4일차 점심 식단에 현미밥 양을 어느정도 하면 좋을까?

4일차 점심 식단에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 현미밥을 예로 든다면, 한 공기의 1/2 또는 1/3 정도가 적당하니 약 75~100g 정도를 권장합니다. 이를 통해 건강한 탄수화물을 충분히 섭취하면서도 과도한 에너지는 피할 수 있습니다.

단백질은 생선, 닭고기, 두부 등 다양한 선택지 중에서 고르시면 좋습니다. 채소를 곁들여 부피를 늘리고 영양소를 보충하면, 보다 균형 잡힌 식사를 할 수 있을 거예요.

예를 들어, 다이어트 보조로 사용하는 무가당 단백질 쉐이크를 아침이나 저녁에 섭취하며 영양을 채워 주는 것도 좋은 방법입니다. 전체적인 영양을 고려하면, 탄수화물의 양이 적절하면서도 단백질과 채소가 잘 결합된 식단이 됩니다!

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