AI 다이어트 고민상담15일차에 폭식을 해버렸어.. 어떡하징

작성일: 2025-07-14 09:09

폭식한 후에는 실망하기보다는, 앞으로의 계획을 어떻게 세울지를 생각하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트는 장기적인 건강을 목표로 하므로, 이러한 상황은 누구에게나 일어날 수 있어요. 여기 몇 가지 조치를 제안할게요:

즉각적인 조치: 폭식 이후에는 소화가 잘 되는 가벼운 음식을 선택하세요. 예를 들어, 야채 스프나 두부 같은 것을 섭취하는 것이 좋습니다. 이른 아침에는 단백질 쉐이크를 추가해 영양소를 보충하세요.

수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 몸의 수분 균형을 되찾아 주는 것도 중요합니다. 수분 부족은 불필요한 체중 증가로 이어질 수 있으니까요.

일관성 유지: 오늘의 폭식이 내일이나 앞으로의 다이어트에 큰 영향을 미치지 않도록, 내일부터 다시 원래의 루틴을 따르세요. 규칙적인 식단과 운동을 통해 신진대사 리듬을 회복할 수 있어요.

정신적인 회복: 감정을 다스리는 것도 중요해요. 폭식의 원인을 분석하고, 스트레스나 감정적인 먹음에 대한 대처 방법을 찾아보세요. 요가나 명상 같은 방법이 도움이 될 수 있어요.

단기 목표 수정: 장기 목표가 변하지 않아도 괜찮아요. 오늘의 실수에서 배우고 다음 단계로 나아가는 것이 더 중요합니다.

마지막으로, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균 같은 영양제도 함께 활용해 보세요. 다만, 이건 선택사항이니까 본인의 상황에 맞춰 결정하면 됩니다.

앞으로도 긍정적인 마음으로 계속 진행해 나가길 바랍니다! 필요하면 언제든지 질문해 주세요.