AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중 먹을수 있는건 뭐야?

24시간 단식 중에는 일반적으로 칼로리가 전혀 포함되지 않는 음료를 허용합니다. 이 외에도 물, 허브티, 블랙커피(설탕이나 크림을 추가하지 않은) 등을 마실 수 있습니다. 음료를 섭취하는 것은 수분을 유지하고, 배고픔을 어느 정도 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단식 첫 번째 날에는 김치나 저염 간장 같은 음료를 소량 포함하여 섭취할 수 있지만, 나머지 기간 동안은 최대한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 특히 음료에 첨가된 설탕이나 인공 감미료는 피해야 하죠.

단식이 끝난 후에는 단백질 위주의 식사를 포함해, 지방과 탄수화물의 적절한 비율을 맞춘 식단을 준비하는 것이 좋습니다. 그러므로, 식사 전후에는 고품질의 단백질 쉐이크나 유산균 같은 영양제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 체내 영양소를 적절히 보충할 수 있습니다.

단식 기간 중 수분 섭취를 충분히 하면서 자신의 몸 상태에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 어떤 음료를 마셔야 하는지에 대한 혼동이 생기는 경우, 친숙한 허브차나 블랙커피를 선택하는 것이 안정적입니다. 더 궁금한 점이 있다면 언제든 말씀해 주세요!

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