AI 다이어트 고민상담2주차 기정떡 1개 먹어도 되나요?

2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 중요한 단계입니다. 기정떡은 주로 쌀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 상승하므로, 활용 시 주의가 필요합니다.

만약 기정떡 1개를 섭취하고자 한다면, 전체 식단에서 탄수화물 섭취량을 조절해야 합니다. 해당 떡을 먹기 전후의 식사에서 탄수화물의 양을 줄이는 것이 중요해요. 예를 들어, 일반식에서 현미밥이나 고구마와 같은 탄수화물을 줄이고 대신 단백질과 채소를 강화하는 방식으로 조절할 수 있습니다.

또한, 2주차에는 식사 후 간헐적 단식을 지키는 것이 가장 좋습니다. 만약 기정떡을 먹었다면, 그 날 저녁 식사까지 간격을 두고 섭취하는 것이 효과적일 수 있습니다.

기정떡 내용이 걱정되신다면, 건강한 대안으로 단백질 쉐이크를 함께 고려해 볼 수 있어요. 이렇게 하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다. 만약 기정떡을 꼭 먹고 싶으시다면, 다른 식단과 잘 구성해 즐기는 것이 좋겠어요!