AI 다이어트 고민상담저탄수식단에서 잡곡밥 반공기정도 먹으라고 하는데 집에 없어서, 대신 흰쌀밥으로 대체해도 돼? 된다면 얼만큼 먹을 수 있어?

흰쌀밥으로 대체하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 잡곡밥 반공기를 권장하고 있지만, 흰쌀밥도 허용됩니다. 흰쌀밥의 경우, 약 1/2 공기에서 2/3 공기 정도가 적당합니다. 즉, 흰쌀밥을 반공기(약 75g) 정도 드시는 것이 좋습니다.

이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 흰쌀밥을 드실 때는 다른 탄수화물(예: 과일, 고구마 등)은 피하고, 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 점심 식사 후에는 비타민과 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. 건강한 다이어트를 위해 최선을 다하세요!

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