AI 다이어트 고민상담무탄수식으로 콩담백면 먹어도 돼?

2주차에 접어들며 무탄수식인 저녁에 콩 담백면을 섭취하는 것은 다소 신중해야 할 필요가 있습니다. 콩 담백면은 고단백 식품이지만, 탄수화물도 포함되어 있을 수 있기 때문이에요.

2주차의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이니, 하루 섭취하는 탄수화물의 양을 20-50g 이내로 조절해야 합니다. 따라서, 콩 담백면을 선택할 경우에는 양을 적절하게 조절하고, 다른 탄수화물 섭취량과 총합이 과잉되지 않도록 해야 합니다.

일반적으로 콩 담백면 한 컵의 탄수화물 함량은 약 15-20g 정도로 알려져 있습니다. 따라서, 그 양을 식단에 맞게 조절하여 섭취하시면 좋겠어요. 다른 허용 식품과 함께 단백질 위주로 구성된 저녁 식사로 만들어 보세요.

추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이러한 제품은 다이어트 중에도 필요한 영양소를 보충해줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다!