AI 다이어트 고민상담흑골뱅이 먹어도 되? 좀 짜더라

2주차 스위치온 다이어트 중이라면 흑골뱅이를 섭취할 때 주의가 필요해요. 흑골뱅이와 같은 해산물은 단백질이 풍부하고 영양가가 높은 음식이지만, 소금 함량이 높아 나트륨 섭취에 주의해야 합니다.

짠 음식은 수분 저류의 원인이 될 수 있으며, 다이어트 중에 피하는 것이 좋습니다. 특히 2주차에서는 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 활성화하는 것이 목표이기 때문에, 저염식 위주로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 흑골뱅이를 먹고 싶다면, 소량으로 조리 시 저염 간장을 사용하거나, 신선한 채소와 함께 섭취해 식사를 조화롭게 하는 것이 좋습니다.

또한, 식사 시에는 수분 섭취를 충분히 신경 써주세요. 가능한 한 자연 상태에서 가공이 덜 된 저염식 해산물이나 다른 단백질 식품을 선택하는 것이 다이어트 목표에 도움이 될 수 있습니다.

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